Olá !

Sou a Isa e comecei a treinar há pouco tempo.

Gosto imenso de ler o que vai sendo escrito nos diversos temas do forum, motiva-me e sinto-me um pouco mais "acompanhada" neste ginásio on-line.

Para sermos uma grande equipa, que tal partilharmos as nossas experiências diárias ou não, sempre que estivermos com disposição e vontade para isso ?

Acham que será uma boa ideia ?

Eu gosto de o fazer e convido quem também gostar !

Vamos partilhar as nossas experiências, os nossos sucessos, os que são "menos" sucessos, a nossa motivação ou quando ela nem sempre aparece, a nossa preguiça (quando ela nos visita) ou a nossa energia, a nossa disposição, o nosso bem estar, a nossa alegria ou a nossa tristeza...enfim, tudo o que quisermos !

Julgo que desta forma, nos aproximamos mais uns dos outros, quase como se estivéssemos numa enorme sala de ginásio a "conviver" e a praticar o nosso exerc�cio, partilhando experiências, aventuras e desventuras !

Vamos a isso ?

OIá, mais uma vez !

Cá vou eu partilhando as minhas experiências, sem retorno, mas na experiência que esteja por aí alguém com vontade de fazer o mesmo ! eheheh

Ontem fui dançar e fiquei contente, porquê ?

Já vos digo !

É que consegui aguentar mais tempo a dançar e sentia um pouco mais de força nos joelhos ! A sensação foi de que o esforço e a disciplina, está a valer a pena.

Resultado: Vontade de continuar ! É bom ver esta vontade "alimentada" ! :-)

Jokas, tudo de bom para todos.

Isa

Excelente iniciativa Isa,
tenho 29 anos, e há 3-4 meses que com regularidade faço aulas de homebike e core (3 a 4 vezes por semana). Devo dizer-lhes que a sensaçao no final de cada aula é de bem-estar, de alivio, fico sem stress. Para alem disso sinto-me com mais energia e tonificado, tendo ainda bastante caminho a percorrer até chegar onde quero.
Sei no entanto que a motivaçao deve ser doseada de forma a manter a regularidade e persistencia no treino, pois os resultados nao aparecem de imediato, sendo que devemos aprender a gostar do caminho que temos de percorrer, ate chegar ao objectivo (isto é muito importante para que tenhamos sucesso). A visão que a Slife tem devia ser acautelada por todos: "Não existe qualidade de vida sem exercício físico".
Neste momento procuro reduzir alguma massa gorda e aumentar a minha capacidade cardiovascular. No futuro redireccionarei os meus objectivos (penso que por vezes é necessário ir por fases, reavaliando os nossos objectivos).
Espero que encontrem na Slife, como eu encontrei, uma ferramenta que me ajuda no meu dia a dia a tornar-me mais activo.
Bons treinos para todos!

Olá a todos,

Chamo-me Sandra, tenho 26 anos, e já estou na slife a algum tempo, pelo menos desde Agosto, se bem me lembro.

Achei fantástica esta iniciativa da Isa, partilhar esta experiencia é muito bom, porque às vezes perdemos um pouco o entusiasmo e então basta lermos estas "forças" que os outros demonstram para nos encorajar-mos.

As aulas que pratico mais regularmente, são as de GAP, por vezes faço aerolife, fitlife, sfuel e core, também já experimentei as de dancelife mas sinceramente não é bem o meu estilo.

Normalmente pratico 5a6 dias por semana, já vi alguns resultados, mas ainda não cheguei ao ponto que desejo, nem perto, pois o meu objectivo sempre foi perder a massa gorda e ganhar massa muscular, realmente já perdi muita massa gorda, noto bastante, mas ganhar a dita massa muscular que quero não é fácil, faço bem os exercisios, já tenho uma postura, equilibrio e estabilidade necessária para penso eu, fazer bem as aulas, mas ganhar aquele músculo bem definido que tanto desejamos não é nada fácil, mas também não desisto, definida também já estou, mas músculos salientes mesmo, estou no caminho.

Acabei agora de fazer uma aula de GAP, estou dorida, mas aliviada, aliás estava stressada do trabalho e agora sinto-me calma, por isso ja valeu a pena.

Agora vou descansar para amanhã estar novamente pronta para mais um desafio.

Continuem a teclar para pelo menos revitalizar-mos as forças quando elas estão em baixo.

Bons Treinos, até à próxima.

Bem...enganei-me...onde está Sandras, leia-se Sandra ! Desculpa foi sem querer :-)

Olá Rui !

Já vi a aula de Core, fiquei interessada ! Vou experimentar, mas não hoje porque realmente não me sinto lá muito bem ! As mulheres têm destas coisas ! ehehehe

Umas das coisas que mais gosto da Slife é poder fazer ginástica até de madrugada, se me apetecer !
Já experimentei fazer uma aula, tomar uma banhoca e dormi que nem um anjinho a seguir ! Foi messssmoooooo bommmmmm !!! :-)

Sensação de liberdade, podemos fazer ginástica à hora que nos apetece ! Incrivel !

Então por onde andam a Luz, a OL e o Quim Dias ?

Não nos querem dar um olá ? Dizer como vão as vossas aulas, objectivos, bem estar, disposição ou sei lá que mais queiram partilhar connosco, os vossos colegas de ginástica ?

Ficamos à espera !

Até amanhã !

Jokinhas da Isa

Olá Sandra e Rui !

É bom saber que há mulheres que nos dias que são "maravilhosos" (eheheheh) se sentem capazes de praticar exercicio ! Isso é muito bom !

No meu caso particular, depende dos meses, mas naqueles em que me dá dores abdominais e de cabeça que não passam com nada, fico nheca nheca ! Nada de jeito ! eheheheh Tem sido o caso !

Amanhã já devo estar bem (já que é nos 2/3 primeiros dias) para voltar a treinar, já estou com saudades pois hoje estou super hiper mega megissima stressadissima....assim naqueles dias de dizer: grrrrrrrrrrrrrrr...e dava jeito uma aula ! Ah se dava !

Hoje é um dos dias que realmente posso dizer que é um dia nãozinho ! ehehehhe

Realmente o pessoal não escreve, mas tenho a certeza que ainda virão juntar-se a nós e dizer como estão e partilhar connosco as experiências dos treinos, da vontade, disciplina que é necessária para continuar e nos sentirmos muito orgulhosos de nós próprios (é muito boa a sensação !).

Jokinhas para a Sandra e para o Rui que têm sido as minhas companhias e para todos que estão no anonimato !

Vou fazer óó, amanhã já "sou gente" para poder voltar às aulas que gosto ! Até amanhã !
Isa

Boa noite!
é só para avisar que a aula de homebike 1.5 é muito dura! Quem quer um treino cardiovascular muito exigente, é aqui que o pode encontrar.
Bons treinos!

P.S.: devo dizer que no final as sensaçoes que se têm depois de um treino destes, sao espectaculares.

Já cá estou outra vez ! eheheheh
Estive a ver a aula de Fitexpress 1, é nova não é ?

Fiquei contente porque no ginásio fazia exercicios com a bola e conseguia trabalhar, evitando mais as más posicões !
Mas como ainda não tenho bola, vou ficar, para já, só a ver !
Jokinhas,
Isa

Olá amigos,

Cá estou eu, outra vez, acabei de fazer uma aula de sfuel, estou arrebentada, mas ao mesmo tempo sinto-me melhor, menos stressada, já que ontem não tive oportunidade para fazer alguma aula, hoje teve mesmo de ser.

Ora aí está uma coisa que eu adorava fazer, CORRER, é verdade!!!

Há uns anos atrás tentei ir pa um espaço próprio, corri nem 5minutos, e não sei mesmo correr, é verdade, é uma vergonha mas é verdade, canso-me depressa, a respiração não sei controlar, nem é pelos músculos mas pela respiração, depois dessa experiência a alguns anos nunca mais tentei, 1º não gosto mesmo de correr, 2º porque não aguentei muito tempo, 3º perdia o ar, entre aspas, e ainda por cima dá fazia espetáculo.

Se alguém tiver solução para o meu caso, por favor avisem, desde que ando agora a praticar estas aulas não tentei só com medo de fracassar. Eu sou assim fracassada. Bem alguém tem de o ser.

Neste momento estou com um grave problema, não estou a conseguir perder massa gorda nas ancas e nádegas e estou a ficar aborrecida, tenho feito tanto esforço e nada. Ainda não desisti mas estou a começar a entrar em pânico.

Também não estou nos meus dias hoje, bem pessoal espero não vos estar a decepcionar mas estou pessimista hoje. Amanhã pode ser que melhore. Força pessoal e até à próxima.

Olá Sandra!
quando se sentir mais em baixo, ou desmotivada (ou com dúvidas ao nivel do treino), para alem de escrever no forum pode contactar-nos por email ou chat (com o instrutor online) - todos nós, temos dias em que a motivaçao é muito baixa, é norma (a Isa tem razao, a comunidade serve para isso mesmo, para os socios falarem e apoiarem-se mutuamente).
Deixe-me dizer-lhe que o que a Sandra sente, sente muita gente, porque de facto alterar morfologicamente o nosso corpo é moroso e exige esforço. Por isso é que devemos olhar para a actividade física regular de uma outra forma, mais pelos beneficios fisiologicos e mentais que traz, pois os resultados estéticos só virão aos poucos ao longo do tempo.
Como já referiu já sentiu alteraçoes no seu corpo desde que treina na Slife, mas ainda nao atingiu o que pretende, o que pode ser natural, pois a fasquia/objectivo que pretende atingir pode ser de dificuldade elevada, exigindo mais tempo, maior alteraçoes da composiçao corporal e portanto o contrariar de uma situaçao que demorou varios anos a surgir.
Quanto ao treino, é de facto importante torná-lo o mais direccionado possivel face ao seu objectivo e de acordo com as suas limitaçoes/capacidade fisica actual. Repare numa coisa, um kg de gordura equivale a sensivvelmente 7720 kcal e em cada aula sensivelmente gasta entre 400kcal a 700kcal (ou mais, dependendo da aula, da intensidade e sua duraçao), logo veja as aulas que sao necessárias para consumir essa quantidade de energia (para alem disso o substrato consumido nao é so gordura e para que de facto haja uma reduçao de massa gorda, o balanço calorico ingerido durante o dia deve ser igual ou inferior às suas necessidades caloricas diarias). Quanto ao treino é importante recorrer a diferentes estimulos, sendo que os principais devem ser aerobios (aerolife e homebike por exemplo..). Durante a semana deve ainda intervalar os treinos com aulas de resistencia muscular que envolvam grandes grupos musculares e que mantenham a frequencia cardiaca num patamar médio a elevado durante a aula (GAP e filife por exemplo) - isto para que o metabolismo basal aumente e em repouso o seu organismo continue a consumir/queimar as gorduras (mobilizando esse substrato energetico de uma forma mais acentuada). Como referi, é importante nao consumir um valor calorico que compense ou ainda supere as necessidades caloricas, pois dessa forma o organismo vai buscar energia aos novos alimentos, em vez de recorrer à energia já acumulada no corpo sob a forma de gordura.
Caso necessite de mais indicaçoes, fale em chat comigo quando estiver online, de qualquer forma nao deve desanimar e deve pelo contrario motivar-se pelo facto de já ter conseguido alguns resultados. Estabeleça as suas metas/objectivos de forma mais intermédia, isto é o seu objectivo principal está definido, mas até lá vai ter de passar por outros intermedios. Esses intermedios, passam muitas vezes por melhoria do sistema cardiovascular, o aumento de massa magra (musculo - aumentando assim a possibilidade de consumo de gorduras no corpo), aumento da capilarizaçao, reduçao do stress, etc...
Para alem das aulas, faça a orientaçao inicial e faça tambem um plano de treino relacionado com os seus objectivos.
Quanto à corrida, é uma questao de hábito Sandra. No inicio poderá ate "aguentar" pouco tempo, mas nesse caso alterne a corrida com a caminhada, vá aumentando os periodos de corrida, de forma a que no médio prazo consiga correr de forma constante e sem interrupçoes 15 a 20 minutos. No entanto pode haver outras actividades que prefira fazer para alem da corrida, e isso nao é errado. Devemos procurar fazer o que gostamos, e faze-lo regularmente, nao descurando fazer de vez em quando outras actividades para que hajam novos estimulos, contrariando assim a adaptaçao do corpo e promovendo por isso uma melhor evoluçao. Uma soluçao será correr com alguem, isso ajuda bastante.
Depois Sandra, o exercicio tem outros beneficios que nao deve esquecer, como ao nivel da auto-estima e auto-confiança. Há estudos que apontam para uma melhoria da auto-estima e da auto-imagem em exercicios relacionados com a resistencia muscular (trabalhos com carga/pesos). Por outro lado uma diminuiçao clara do stress e depressao em actividades aerobicas ao fim de algum tempo (2 a 3 semanas).
Quero sublinhar a ideia de que a chave do sucesso está na alteraçao do estilo de vida (tornando-se regular na pratica fisica), no direccionar do tipo de treino que faz, e na alimentaçao (principalmente quando falamos de reduçao de massa gorda). Para uma orientaçao mais rigorosa, pode tambem agendar uma consulta de personal training.
Continue activa Sandra! os resultados serão uma consequencia natural, e reparará neles quando menos esperar.
Bons treinos!

Vou agora fazer o meu programa A, já que não tive tempo durante o dia !
O que significa que vou caminhar durante uns 20/25m, para começar.
Caminhada na noite ! eeheh
Aproveito para levar o cão comigo, ele espairece, eu faço ginástica e ele adora (começa a habituar-se a não parar tanto para "levantar a perna" e já vai andando mais rápido, é giro !) ! eheheheh
Faz-me companhia, o exercício dele e o meu !!!! eheheh
Nada como juntar o útil ao agradável !
Até já !
Isa :-)

Olá de novo !

Tive um percalço antes de começar a treinar, para além de ter recebido um telefonema, que me atrasou o meu objectivo, dei inicio á caminhada "em modo rápido" e quando cheguei a casa para fazer os restantes exercícios, não encontrei a folha impressa com todos as intruções do Programa A, desapareceu do sitio !
Imediatamente precisei de ajuda do instrutor, porque estava perdida, não me lembrava onde encontrar o Programa A no site, para reemprimir. A ajuda foi imediata ! Incrível ! Estão sempre lá para nós !

Tive de voltar a caminhar mais uns minutos, porque entretanto "arrefeci" e só então, fazer o resto do treino, os exercícios seguintes que ainda não sei de cor, para fazer sem olhar.
Tenho atenção às posturas correctas, respiração, etc e se fizer sozinha sem olhar o video, acabo por esquecer esses pormenores e faço tudo mal.
Tenho de memorizar, mas tudo como deve de ser, para meu próprio bem.

Agora sim, acabei de fazer o Programa A e a seguir experimentei Workbreak aula 1, adorei porque consegui aprender a corrigir a respiração (não estava a inspirar pelo nariz e expirar pela boca) e a corrigir algumas posturas más, para além de me dar uma calma excelente, o exercicio final então é optimo !

Excelente para nos habituarmos a fazer durante o dia, no trabalho, especialmente quem trabalha parado, é muito bom !

No programa A, existe jogging 15 a 25 m, para começar depois do aquecimento. Correr ainda não consigo, mas ando, faço marcha rápida e corro ao poucos. O percurso que faço tem uma descida enorme (para aquecer é bom) e depois uma subida grande, mas chego ao fim e não páro.

Em relação à minha companhia, ao cão, ele é pequeno mas muito activo, demasiado mesmo ! Ele corre bem mais do que eu ! eheheh
Considero positivo, porque "puxa por mim" e sozinha, aborrece-me imenso, provavelmente não ia.São pequenos truques que uso, para ir em frente. Quando ele pára, para fazer as suas necessidades, corro no mesmo sitio, assim nunca páro...de seguida..é ele que puxa por mim... e eu "com os bofes de fora", como se costuma dizer ! eheheh Ele corre que é uma maravilha !
Mas vou ao meu ritmo, já que o programa tem os niveis de esforço baixos e é o que preciso, para já, até ter mais resistência fisica.

Lembrei-me da Sandra e do Rui, quando estava na caminhada em "modo rápido", como lhe chamo, o Rui porque já é "profissional" de correr e já cá está há 4 meses e está de parabéns (eu apenas desde o ínicio do mês) e a Sandra porque sente a mesma dificuldade que eu, no que concerne a correr (não sei há quanto tempo estás cá Sandra). Por onde andam, Sandra e Rui ?

Agora estou "off", dorida e suada, mas menos stressada e sinto-me bem, vou tomar uma banhoca e dormir !
Até amanhã,
Isa

penso desculpa que ainda nao tinha acabado o texto.

A última aula que fiz de sfuel, durante 2 dias seguidos nao me consegui mexer acreditem, doiame os musculos todos, por isso adoro aquelas aulas.

Mas tambem so faço de x em quando, se calhar é isso que tenho de fazer, variar mais nas aulas e deixar mais o GAP, que acho que está facil para mim.

Mas agora vou mesmo fazer uma aula de GAP que ja nao faço a 2dias como disse, mas agora é sempre a dar-lhe.

Beijokas para todos e bons treinos

Olá a toda a família Slife.Sou a M José e sou um pouquito mais velha. São 55 Primaveras. Adorei ler os vossos desabafos pois além do mais são uma boa companhia, um reforço da vontade. Bem, eu gosto muito de praticar Aerolife e como me sinto bem são as que mais pratico. Mas muitas vezes sou levada pelo meu marido acompanhando-o no Gap, Fitlife e Core e ainda o Newlife...
Além de me sentir mellhor, com mais vigor físico, não posso deixar de referir o aumento da auto-confiança e auto-estima ...Começa a tornar-e uma exigência praticar todos os dias. Espero não falhar muito...
Bons treinos para todos e melhores resultados.

Olá a todos,

Bem vinda Maria José, gostei muito de ver aqui a Maria José, é muito bom termos aqui pessoas de todas as idades, para trocarmos impressões.

Espero que este forum cresça muito para desabafar-mos as nossas experiências.

Bem Isa, as posições de prancha são muito boas, no inicio custa um pouco, agora ja estou habituada e ando a praticar o nivel mais dificil nas aulas de GAP que também tem pranchas e adoro porque sinto mesmo o Core a trabalhar todo, assim como as pernas.

Pois no meu caso eu não preciso perder peso pois peso 55kgs. Mas quero mesmo definiçao muscular, ja tenho alguns resultados.

E o instrutor a algum tempo atras ajudou-me imenso, com aquele discurso, entre aspas, lá em cima, quando eu estive um pouco deprimida, realmente tem razao, a anos que nao fazia exercisio algum, por vezes fazia qualquer coisa, mas nada regular, tambem porque sempre fui magra, e nao tinha vontade de fazer algum desporto, e achava que nao precisava, nunca fui gorda, mas quando ia para a praia ou mesmo quando via tv, achava que o meu corpo nao estava musculado ou definido, e era verdade, qualquer esforço me cansava...

Alem que comecei a apanhar uns pneuszitos na barriga, aí entrei em panico, pois eu dou muita atençao a minha aparencia, e disse BASTA.

Ate que caiu um anjo do ceu, chamado SLIFE, pois é. Nao sei porque mas tenho vontade e sinto me no bom caminho para ter um estilo de vida mais saudavel, embora eu nunca tenha descuidado a alimentaçao, sempre tive uma alimentaçao cuidada, mas faltava algo, e ca estou eu, sinto me muito melhor, e com vontade de trabalhar para ver os melhores resultados.

Espero que tambem ajude alguem de precise dum "empurrão" como eu por vezes, sinto me em baixo e venho aqui ler, a Isa por exemplo é muito divertida e uma pessoa com 15kgs para perder da-me ainda mais força a força que ela tem, se ela tem força de vontade eu tambem tenho de ter.

Força Isa vais ver que daqui a uns meses já notas os resultados.

Lá vou eu para uma aula de Fitlife.

Beijokas para todos

Boa noite a todos. Cá estou eu de novo pronta para fazer uma aulinha. Ontem foi a Gap 2, e foi puxadinha, hoje vou variar, talvez Fitlife, pois gostava de perder uns quilitos ( 5 kg) e além disso na semana passada abusei um pouco nos doces... Mas, o mais importante é sentirmo-nos bem, não nos acomodarmos em frente ao televisor e toca a mexer...
Sim já estou na Slife há alguns meses mas não levava as aulas muito a sério ,arranjando desculpas e só praticava de quando em vez. Finalmente mentalizei-me que praticar exercício é fundamental em todas as idades e é necessário começar desde tenra idade para ganharmos este bom vício. Além do mais a osteoporose assusta e não há melhor do que o exercicio físico para a combater. Então bons treinos que eu vou fazer o mesmo.Até breve.

Bem...já me actualizei, estou mesmo feliz ! O nosso corredor de amigos está a aumentar, a partilha também, assim como a nossa união, para nos lembrarmos uns dos outros quando estamos a treinar, é giro não é ?

Vou começar pela Maria José e mais uma vez dar-lhe as boas vindas ao nosso cantinho de partilha das experiências na Slife !
Eu estou cá desde o ínicio do mês, não conhecia a Slife e está a ser uma boa experiência, completamente nova para mim ! Tal como a colega Sandra diz, algo parecido, caiu-me do céu esta solução !
Tenho 15 Kgs a perder (um dia destes !eheheh) e muito folego para ganhar ! Já pratiquei vários tipos de exercício físico (incluindo Karaté...sim porque sou gordinha, mas mexo-me muito ! ehehe), mas, por esta ou por aquela razão, nunca foi com regularidade. Acabaram por ser experiências pontuais.
Sinto que a Slife veio para estabelecer a diferença, não só porque se torna mais acessível, como temos apoio constante. Para além disso, estamos a criar, aqui, uma partilha simpática e assim nunca ficamos sozinhos no esforço, sentimos que está sempre "alguém ao nosso lado".
Existe a liberdade de praticar o exercicio que queiramos e às horas que nos convém, na privacidade dos nossos lares, para além de me sentir muito orgulhosa quando vejo que naquela semana consegui ter a iniciativa, a força e a coragem de ligar o computador e treinar sozinha ! Não é incrivel ? Fico mesmo orgulhosa de mim própria ! Confesso !
Bem...acabei por fazer um "discurso" generalista...enfim...eu "falo" pelos cotovelos ! Desculpem !
Apenas penso, escrevo e digo o que me vai na alma !

Maria José, agora sim... volta a ser mais direccionado para a nossa nova colega (a ver se não me perco nos meus pensamentos ! ai ai eu eu !).
O que queria dizer é que gostei de saber que partilha esta experiência com o seu marido ! Acho tão lindo ! Deve ser muito bom ter uma pessoa ao nosso lado motivada para fazer exercício connosco ! Parabéns !
Eu não sou casada e faço ginástica sozinha, mas acho de louvar quando as pessoas se juntam no mesmo objectivo !
Em relação às "desculpas" para não fazer exercício sei bem o que isso é...claro, porque já fiz o mesmo, mais do que uma vez !
Quanto ao vigor fisico, também o sinto, adoro dançar é já consigo dançar mais ! É óptimo ! E está claro que me sinto mais auto-confiante e se sinto um musculo a ficar mais "rijo", sinto-me logo mais bonita ! É verdade ! A auto-estima sobe e sobe !
No que concere à osteopore, tenho uma experiência interessante para contar, não minha mas da minha mãe. Ela tem 58 anos e pratica ginástica regularmente em ginásio, há muito anos, precisamente por causa da osteoporose. Tem resultado muito bem, ela sente-se óptima em relação a isso.
Agora a melhor parte: tem menos 15 kgs do que eu ou seja é elegante ! Ela tem a minha altura e o peso certo, boa ? É bem mais determinada para a ginástica do que eu era...sim era, já não sou, porque sinto que encontrei o meu caminho, que é aqui !

Conclusão: Assim que tiver mais resistência fisica, vou ter de praticar mais e mais ginástica, ao meu ritmo, mas tem de ser !
Portanto, coleguinhas, espero ficar por cá...para criar raízes ! eheheh
Daqui a uns dois anos...estarei linda, com 59 kgs, muita resistência fisica, boa disposição, excelente resistência cardiovascular, músculos tonificados e pronta para envelhecer, ser uma senhora de mais idade elegante, é o meu sonho !

Para que o sonho à realidade possa tornar, toca a treinar ! Tem de ser o meu lema !

Acho que já escrevi demais !
Vou ficar por aqui e parar de vos maçar, eu hoje abusei não foi ? Desculpem, é que me entusiamei !

Como já disse, hoje o dia foi de loucos e não me permitiu treinar. Amanhã vou ter de compensar !

Toneladas de alegria e força muscular para todos e até amanhã !
Isa :-)

Olá !

Realmente o Rui tem razão, não sei o que me deu ontem (risos) ! Escrevi, escrevi, escrevi de novo e voltei a escrever, até ter escrito muitooooooooo ! Estava de facto imparável !

Hoje estou imparável mas para fazer exercicio, vou tirar as minhas dúvidas sobre os exercicios com prancha que tenho dificuldade e fazer o meu programa A e quem sabe de seguida, se estiver bem, uma aulinha do Aerolife (já que ainda não me dou bem com as pranchas para fazer o GAP !).

Assim compenso o dia de ontem que nada fiz !
Até já !
Isa :-)

Olá mais uma vez !

Obrigada instrutor/a !
Ajudou-me imenso no que concerne à explicação sobre os exercicios em prancha !
Era isso mesmo que eu precisava !
Vou seguir as instruções e conselhos e tenho a certeza que vou conseguir !
Como sempre, apoio constante aqui na Sife ! Faz-nos sentir bem ! Obrigada !
Isa :-)

Olá Sandra !
Obrigada pela boa recepção.
O facto de não precisar de perder peso já é meio caminho andado. É muito bom.
Eu também não me preocupo muito com a linha, preocupa-me fazer exercício para me sentir bem...
Então vamos a isso, é começar e sempre em frente pois os monitores são bons profissionais e simpáticos...
Até breve. Bons treinos.

Olá Amigos e Amigas !

Obrigada Maria José e Sandra no que concerne ao que escreveram sobre a minha pessoa !
Um bem haja para as duas ! Obrigada de coração e de musculos também ! eheheheh
De facto, eu gosto muito de escrever e às vezes, como já tiveram oportunidade de reparar (não é ?), exagero !
Gosto de pensar e escrever o que me vai no pensamento e como escrevo muito rápido, acaba por se juntar "a fome com a vontade de comer" ! Resultado: discursos enormes e grandes banhas !!!
Mas é bom saber que está alguem do outro lado que os recebe com alegria, boa disposição e receptividade !
Obrigada mais uma vez, que nunca é demais !

Maria José: nas aulas de aerolife não tenho muita dificuldade, porque fiz step durante uns bons meses seguidos e as "coreografias" eram similares. O meu problema é mesmo as pranchas ! Tenho de fortalecer os ombros e fazer "de joelhos" inicialmente, seguindo o bom conselho do nosso querido instrutor ou da nossa querida instrutora, que estão sempre connosco !
Obrigada pelo apoio. De facto, tenho um bom caminho pela frente, mas não me assusta, já que estou habituada a desafios e com força de vontade, na hora certa, doseado com uma boa dose de esforço e trabalho para atingir os objectivos, tudo se consegue ! Estou muito habituada a lutar pelo que quero ! :-)
A garrafinha de 1,5lt de água (no meu caso, por vezes, é chá de camomila que gosto muito) está sempre comigo ! É a minha companhia que me hidrata e me acarinha ! eheheh

Sandra: Obrigada pelo carinho e se eu faço rir, então fico muito feliz ! Haja boa disposição !
Existem dias que também não consigo treinar ou porque tive um dia de "loucos" ou porque acontece algo que não o permite. Mas...existe sempre o dia a seguir ! A vida é assim mesmo, nem sempre podemos fazer o que queremos...infelizmente ! :-)
GAP 9...bem...eu posso ir sonhando ! eheheh Ainda estou no nrº 1, com caminho a percorrer para aguentar as pranchas ! Ai as pranchas...não consigo "surfar" lá muito bem ! eheheh
É bom teres tido esse tipo de evolução e já estares no topo ! Parabéns !

Ao Rui deixo cumprimentos e "abreijos" como ele diz que acho engraçado !

A quem lê e não escreve, deixo toneladas de alegria e força muscular !

A todos desejo um excelente Carnaval !
A propósito a que se mascararam ? Gostam do Carnaval ?
Eu ontem fui de cozinheira, hoje de camponesa (com umas dez galinhas para cuidar, estava giro ! Cozi ovos com bróculos e os ovos pareciam que tinham acabado de sair do...c...das galinhas, estava o máximo ! ) e na segunda de palhaça ! O Carnaval em Sesimbra vive-se com bastante intensidade e eu como gosto muito, é muito giro !
Aproveitei para fazer muito exercicio, a dançar sempre, ontem e hoje ! Sem parar ! Adoro dançar !

Amanhã é que faço uma aulinha, porque dançar ajuda mas não chega !

Jokinhas para todos !
Isa :-)

Olá! viram por aqui algum entrudo? eheh
antes da folia, um treininho..
Já agora Sandra, penso que cada um deve escolher um pouco a sua estratégia, obviamente dentro das indicaçoes dos instrutores (ou profissionais na area), pois muitas vezes o ditado é bem verdade "nós somos o nosso melhor médico"!
abreijos!

Olá coleguinhas !

Tudo bem com vocês ?
Hoje estou cheia de energia, já que o Carnaval me deixou "de rastos" !

Ontem deitei-me com as "galinhas", melhor dizendo...ás sete da noite ! Estava estoirada ! Foram 5 dias de folia !
Ontem, fui ver o desfile em Sesimbra (foi espectacular !) e aproveitei para me "despedir" do Carnaval, agora só para o ano ! Tchau !!

Dancei e pulei tanto, que quase pareciam as aulas da Slife ! ehehehe

Agora volta à vida normal para mim e de seguida uma aula de programa A (vou passar a chamar PA, assim é mais fácil !). Vou vestir o fato de treino e aí vou eu ! Um, dois, um, dois....ehehe !

Até já !
Isa :-)