Geral: Aulas

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    • CommentAuthorSandra
    • CommentTime29/08/2008
     
    Olá pessoal, tenho 25 anos, sou muito preguiçosa, sinceramente nunca gostei muito de desporto, ou melhor, até gosto mas ao final de algum tempo a preguiça acaba por vencer. Sou magra, mas devido ao facto de nunca fazer exercísio, é lógico que estou flácida, sem massa muscular, etc...
    À 15dias que faço as aulas da Slife, as que mais gosto são as aerolife, Gap, e as Core, já experimentei também as aulas de Sfuel e Fitlife mas não gostei tanto, se calhar tenho recorrido as estas aulas devido ao facto de eu querer tonificar as pernas, as nádegas e os abdominais e além disso ganhar massa muscular e perder o raio da celulite.
    Já agora gostava de saber a opinião dos profissionais da Slife, se realmente estou no melhor caminho, eu pratico todos os dias, uma vez por dia, sinceramente porque estou desempregada e tenho tempo mas também porque me tenho sentido bem, posso estar errada mas já noto alguns músculos um pouco mais duros, ou melhor já os sinto, porque antigamente parecia que nem os tinha.
    Nem todos os dias consigo beber 1,5l de água por dia, mas a maior parte dos dias bebo, a minha alimentação é cuidada e equilibrada, não como fritos, nem molhos, como muita hortaliça e muita fruta, não faço isto por paranóia, mas sim pelo facto do meu pai estar a fazer dieta devido a problemas de saúde, e assim optamos por comer a mesma alimentação às refeições todos. À noite como sopa e uma sandes de queijo ou qualquer coisa e fruta claro. O meu objectivo realmente é obter um nível de vida saudável, a nível alimentar e a nivel de desporto praticar também. Neste momento tenho medo de perder um pouco a vontade, porque o problema é que às vezes não temos o resultado logo como queremos e isso é muito mau psicologicamente, neste momento também estou preocupada porque a parte mais dificil de "abater" é o pneu do abdminal, tem sido a parte mais dificil de ver, e pessoal se poderem meter mais videos nas respectivas aulas também era muito bom para nós irmos variando. Aguardo um comentário vosso. Beijocas
    • CommentAuthorRui Castelo
    • CommentTime29/08/2008 editado
     
    Olá Sandra! é importante que quem vive a Slife apresente a sua experiência, troque ideias com os outros sócios no fórum, interaja com os outros membros através do chat, pois só assim a motivaçao continuará e as dúvidas serão esclarecidas. Realmente tenho visto a Sandra no clube! isso já é um bom sinal pois tem consciencia de que é muito importante mantermos alguma actividade física apesar de estéticamente "se calhar nem precisarmos" (disse que era magra). Sandra, todos nós temos um pouco (pelo menos) de preguiçosos! falo por mim, no entanto, como dizia Hipócrates, é necessário contrariar a natural tendencia de redução de pratica física com a idade de forma a mantermos a nossa saude. Pelos vistos tem feito aulas todos ou quase todos os dias, o que é bom se se sentir bem, mas nao deve faze-lo pela procura de rápidos resultados. Isto é muito importante Sandra, trace um objectivo a longo prazo, como por exemplo realizar aulas na Slife pelo menos 3x por semana durante 1 ano. Nessa altura vai estar muito mais satisfeita consigo propria em termos físicos e a sua saude muito mais reforçada. O que pretendo dizer Sandra é que não olhe nesta fase inicial para os resultados a todo o custo, encare todo o processo como uma transiçao de estilo de vida. Vai compensar! Por outro lado, em termos de alimentaçao é muito bom que esteja com esses cuidados (embora que por motivos menos felizes), dessa forma o trabalho fisico realizado terá muito mais reflexo. No entanto é importante direccionar o seu treino para o que pretende, e ai é necessário analisar melhor o seu caso, as suas caracteristicas, as suas condicionantes fisicas, etc.. De qualquer forma, as aulas que tem feito vao certamente contribuir para um aumento da sua condiçao fisica, maior tonificaçao e ainda aumentar cada vez mais a sua confiança e bem estar psicologico. As aulas de resistencia como gap e fitlife vao ajudá-la a uma maior resistencia e tonificaçao, e aulas mais aerobias como aerolife ou homebike vao faze-la perder o "pneuzinho"(maior trabalho aerobio). Mas nao só estas, pois todas elas contribuem para um aumento do dispendio calorico. Para um acompanhamento e prescriçao de exercicio fisico mais objectivo e direccionado para o que pretende agende uma consulta de personal training.
    Espero que outros socios dêem a sua opiniao e que juntos possamos tornar mais pessoas activas!
    Bons treinos e ... persistencia!
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    Olá Sandra,
    Desde ja fico muito contente por saber que pratica as minhas aulas e por gostar delas. O meu objectivo como instrutora de core e Gap, mais do que dar aulas é sentir que as pessoas se sente motivadas a treinar e dar o maior numero de opções para que consiga chegar a todos. Muitos parabéns pelo esforço que esta a fazer, tanto a nivel de treino como na alimentação. Quanto as aulas o melhor é fazer um treino diversificado que englobe um pouco de tudo, até porque assim evita que nos fartemos do mesmo estilo de treino. como especialista naárea do exercicio e saúde, aconselho combinar uma aula de resistência (core, gap, fitlife) com uma aula de trabalho aeróbio (homebike, sjump, aerolife). Só queremos que a Sandra se mantenha motivada por muito mais tempo, e acredite os resultados virão.
    Bjokinhas e até a próxima...
  4.  
    Olá Sandra!bem vinda a Slife...estás no caminho certo...endosso o que disseram meus colegas Mafalda ,Rui e Pedro...e coloco-me á disposição para ajudá-la no que for preciso!Mais não esqueça: Seu sucesso só depende de você!Força...Vanessa Maluzzo.

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