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Sanduiches, uma opção prática!

Para quem não tem tempo, ou para quem quer uma refeição mais leve, o sanduíche pode ser uma boa escolha.


Prefira o pão integral, agregando fibras ao seu sanduíche. Inclua uma fonte de proteínas, como um bife ou um peito de frango grelhado, atum ao natural, peito de peru light, ou mesmo um filete de peixe grelhado. E, não se esqueça de vitaminar o seu sanduíche com verduras e frutas.

Assim você tem uma refeição completa, rápida e prática, para encarar a correria do dia-a-dia de forma leve e saudável.

Não vale optar por sandes regadas a bacon, salsichas, carnes panadas! Estas opções são muito ricas em gorduras, o que torna a digestão mais lenta, podendo causar desconforto. Isto também aumenta muito as calorias da refeição.

Também preste atenção aos molhos, despense os molhos à base de maionese, pois também são ricos em gordura. Prefira molhos à base de iogurte ou apenas um fiozinho de azeite. E, bom apetite!

 

Karen Akemi Semprebom

Nutricionista Slife


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