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Sfuel
Sfuel 1.5
Sessão de treino com um personal trainer que pretende recriar um treino em sala de musculação. Durante a aula é utilizado o método em circuito com exercicios calisténicos (com o próprio peso do corpo) e com bola suiça.
Fitlife
Fitlife 8
Aula de localizada onde trabalha todo o corpo durante sensivelmente 45 minutos. O trabalho é principalmente de resistencia muscular localizada, com muito poucas pausas para descanso, permitindo um trabalho cardiovascular tambem uma vez que a frequencia cardiaca se mantem elevada durante toda a aula.
Newlife
Newlife 4
Aula direccionada para o trabalho funcional e de resistencia muscular. Ideal para pessoas acima dos 50 anos ou com baixa preparaçao física. Recria sessão de treino em sala de musculaçao.
Yoga
Yoga 7
Aula de yoga, onde a concentraçao, a meditaçao e a flexibilidade sao praticadas do inicio ao fim. É uma aula onde vai aprender a dominar o seu corpo e mente, e no final vai sentir uma sensaçao muito positiva de harmonia interior.
Aerolife
Aerolife 13
Aula de base cardiovascular mas intervalada com treino de resistencia muscular. Ao som de musica instrumental vai alternar um trabalho pelos principais grupos musculares e manter a frequencia cardiaca num bom registo.
Homebike
Homebike Setup
aula técnica de sensivelmente 15 minutos onde é explicado como ajustar a sua bicicleta para a aula e todas as considerações importantes que deve saber para a realização de uma aula de homebike em segurança.
Workbreak
Workbreak 6
Aula de alivio da tensao muscular e reforço muscular dos musculos postorais. Após realizar esta aula vai sentir-se mais relaxada(o) para continuar o seu dia de trabalho.
Lifedance
Lifedance 7
Aula extremamente divertida ao som de hip-hop e raggae, em que uma coreografia vai sendo montada com o objectivo final de "dançá-la" realizando um bom trabalho cardiovascular.
Core
Core 6
Aula intensa de abdominais e lombares. Ao som de musica instrumental e através da realizaçao de varios exercicios de abdominais e lombares, vao conseguir certamente fortalecer o vosso core.
G.A.P.
G.A.P.10
Aula de resistência muscular direccionada para o trabalho de tonificaçao dos glúteos, abdominais e pernas. As muitas repetições e sobrecarga dos membros inferiores vão proporcionar-lhe um excelente trabalho muscular.
Pré e Pós-Parto
Pré e Pós-Parto - teórica
Curso pré e pós-parto: é um conjunto de aulas, teóricas e práticas, pensadas no sentido de munir as grávidas e/ou os futuros pais de um conjunto de conhecimentos que lhes podem ser úteis em todo o processo de gestação. A aula teórica abrange inúmeros conceitos ligados aos períodos pré e pós parto e as aulas práticas descrevem exercícios a realizar antes, durante e após a gravidez. Este curso pode ser acrescentado com novos conceitos ao longo do tempo.
Sjump
Sjump 4
Aula de cross-training com utilizaçao do trampolim. A aula é assente numa grande componente cardiovascular mas com alguns periodos de resistencia muscular. Nesta versão optou-se por seguir o método de cross-training.
Pilates
Pilates 6
Aula segundo o método de Pilates que visa a melhoria da postura corporal, do core e acima de tudo do bem estar físico. Esta aula é feita com exercicios calmos mas muitas vezes exigentes.
FitExpress
FitExpress 9
Aula de resistência muscular geral onde se privilegia a instabilidade e o trabalho constante do core.
Flexilife
Flexilife 5
Aula direccionada para a melhoria da flexibilidade e descontracção geral.
Sportslife
Sportslife 4
Aula direccionada para a preparaçao para a caminhada, jogging e para a corrida. Consiste numa série de exercicios que promovem a instabilidade articular para que estas se possam reforçar, melhoria do sistema nervoso e coordenaçao a esse nivel e reforço muscular especifico.
Scardio
Scardio 2
Aula de curta duração mas eficaz nos seus objectivos especificos. Atraves de movimentos de aerobica e step vai durante 15 a 20 minutos realizar um treino que pode servir como treino principal num dia que nao tenha muito tempo, ou como complemento de outros treinos.
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